나이를 먹어감에 따라 건강하고 활기차게 지내세요!

나이를 먹어감에 따라 건강하고 활기차게 지내세요!

나이를 먹어감에 따라 건강하고 활기차게 지내세요!

노화 그 자체가 필연적이기는 하지만 몸과 마음이 어떻게 늙어갈지는 전적으로 당신에게 달려 있다.

젊은 혈기를 유지하고 장수할 수 있도록 고안된 몇 가지 유용한 팁을 배우고 사용함으로써 은퇴를 즐기십시오.

이런 팁을 사용하면 나이가 들수록 행복해질 것이다.

얼굴을 찡그리는 것은 웃는 것보다 훨씬 더 많은 주름을 만든다.

좀 바보같이 보일지 모르지만, 그것은 사실이다.

찡그린 얼굴이 다가오는 것을 느낄 때마다, 스스로를 꼬집어라.

머지않아 너는 이 습관을 멈출 것이다.

세는 것을 멈추면 노화가 좋아질 것이다.

나이, 키, 몸무게 등 모든 숫자에 집중하느라 정신이 팔리기 쉽다.

의사의 일은 이런 것들에 대해 걱정하는 것이니, 무엇이 당신을 행복하게 하는지에만 집중하라.

건강한 노화를 위해서는 건강한 관계를 만들고 유지하는 것이 중요하다.

공동체 활동에 참여하는 것은 수명을 늘리는 것으로 나타났다.

사회적 지원으로부터 최대한의 이익을 실현하기 위해서는 캐주얼한 지인보다는 자기소개를 바탕으로 한 친밀한 관계에 더 집중해야 한다.

새로운 것을 배우고 마음을 움직이게 하라.

나이가 들수록 현명해지므로 계속 지능을 높인다.

항상 정신을 차리고 일해라.

젊음을 느낄 수 있는 수단으로서 항상 새로운 것을 배우고자 노력하라.

배움은 평생의 추구이므로 결코 버리면 안 된다.

운동하는 시간을 늘려라.

나이가 들수록 몸이 튼튼하고 유연하도록 도와야 하는 활동이 많아진다.

매주 적어도 30분 동안 5번 이상 산책을 하라.

근력 운동도 좀 하고, 일주일에 두 번 하는 게 더 좋다.

이것은 여러분의 몸을 건강하게 유지하고 다른 노화 문제를 막는데 도움을 준다.

나이가 들면서 눈의 건강을 잊지 마라.

어떤 시력은 시간이 지남에 따라 자연적으로 손실되지만, 정기적으로 검사를 받아야 한다; 이것은 시력에 영향을 줄 수 있는 질병을 진단하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 더 이상의 악화를 막을 수도 있다.

제대로 먹어라.

지방과 설탕을 적게 섭취하되, 많은 과일과 야채와 균형을 유지하라.

건강한 식단을 섭취하는 것은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강도 유지하는데 도움이 되며, 그것은 여러분이 하루 종일 여러분을 돕는 데 필요한 연료를 제공한다.

항상 많은 양의 물을 마셔라.

하루에 8잔에서 10잔의 물을 마시는 것은 모든 사람들에게 중요하지만, 나이가 들수록 몸이 더 쉽게 탈수되는 것이 두 배로 중요하다.

담배를 피우면, 외모를 유지하고 싶으면 멈추는 단계를 밟아라.

흡연은 주름을 증가시킬 수 있고 입술은 더 얇고 덜 매력적일 것이다.

이것은 흡연으로 인해 당신의 노화 과정을 갑작스럽고 일찍 끝낼 수 있는 더 심각한 건강 위험은 말할 것도 없다.

나이가 들면서 복용할 수 있는 적절한 보충제를 찾기 위해 의사와 상담하십시오.

비타민과 항염증, 항산화제 등의 좋은 조합을 잘 섞어야 한다.

이런 보충제를 복용하면 에너지 수준이 높아져 노화로 인한 합병증이 줄어든다.

작성하는 모든 일일 계획에 이러한 항목을 포함하십시오.

항상 현재 복용 중인 의약품 목록을 보관하십시오.

이것은 당신이 다른 약국에서 약을 구입해야 할 때마다 중요하다.

이 목록을 약사와 함께 사용하면 함께 복용할 경우 어떤 약물이 부작용을 일으키는지 확인할 수 있다.

노화로 인한 효과와 싸우기 위해 아보카도의 오일을 피부에 바르는 것을 고려해보라.

아보카도 오일이 피부 깊숙이 흡수돼 건조한 피부를 진정시킨다.

또한 스테롤린 함량이 높다.

스테롤린은 연령대의 크기를 줄이는 것으로 알려져 있다.

인생을 비웃다.

사회적 지지가 많은 행복한 사람들은 나이가 들수록 더 잘 하고 더 활동적으로 지내는 경향이 있다.

코미디를 보거나, 파티에 가거나, 애완동물을 기르도록 해봐.

친구와 함께 있든, 혼자 있든, 길고, 시끄럽고, 정답게 웃어라.

이제 너도 나이를 먹는 것이 정말 좋은 일이라는 것을 알 거야.

몸조심하면 활동적인 생활습관을 유지할 수 있다.

이러한 팁과 관련하여, 가능한 한 최고의 혜택을 볼 수 있도록 여러분의 일상에 그것들을 쌓는 방법을 찾으십시오.

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